افزایش حوزه دید

برای یادگیری هر مهارت تازه ای نیاز است تا ابزار های لازم برای آموزش آن مهارت را در ابتدا تهیه کنید. مهارت تندخوانی که امروزه جز پر طرفدار ترین مهارت های آموزشی در میان دانش آموزان و دانش جویان و حتی افراد شاغل به حساب می آید، نیز دارای ابزار های مهم است که از قبل از یادگیری باید آنها را در دسترس داشته باشید. افزایش حوزه دید مهم ترین ابزار افزایش سرعت مطالعه می باشد. در این مقاله سعی داریم تا در ابتدا حوزه دید را به شما معرفی کنیم و با تست های مربوطه، حوزه دید خود را اندازه بگیرید. سپس با تمرینات اصولی و به روز دنیا، حوزه دید خود را افزایش دهید که بتوانید سرعت مطالعه و حافظه خود را نیز افزایش دهید. 

حوزه دید چیست؟

سوال اصلی خیلی از مراجعه کنندگان این که حوزه دید چیست؟ و چرا باید حوزه دید خود را افزایش دهیم و از همه مهم تر حوزه دید چگونه گسترش می یابد. در اصل حوزه دید  زمانی سنجیده می شود  که سر شما ثابت است و رو به جلو را نگاه می کنید. در این موقعیت محیطی که چشم شما توانایی دیدن دارد را حوزه دید شما می گوییم. حوزه دید در مطالعه به کار می رود. چرا که زمانی که مشغول مطالعه یک خط از کتاب خود هستید، باید همزمان بتوانید کلمات بعدی را مشاهده کنید و در مغز خود آنالیز کنید. افرادی که سرعت مطالعه پایینی دارند در یک لحظه فقط یک کلمه را می بینند و با سایر خطوط کلمات دیگر کاری ندارند. بنابراین هر چه حوزه دید شما گسترده تر باشد؛ در یک زمان مشخص تعداد کلمات بیشتری را می توانید مشاهده کنید و در مغز خود آنها را آنالیز کنید. 

تست حوزه دید

در آموزش هر مهارتی در ابتدا باید خود را بسنجید که بدون آموزش در چه سطحی قرار دارید و تمرینات و آموزش های داده شده شما رابه چه سطحی می رساند. بنابراین در ابتدا باید با استفاده از تست حوزه دید که برای شما قرار می دهیم؛ حوزه دید خود را اندازه بگیرید و سپس تمرینات افزایش حوزه دید خود را انجام دهید. روش انجام تست حوزه دید شامل مراحل زیر می باشد:

1) تعدادی کلمه در زیر برای شما پشت سر هم نوشته شده است.

2) سرخود را ثابت و رو به صفحه مانیتور نگه دارید.

3) با چشمان خود به روبه رو نگاه کنید

4) تعداد کلماتی که می توانید مشاهده کنید را به خاطر بسپارید. 

5) در انتها حوزه دید خود را با جدول استاندارد مقایسه کنید و درصد حوزه دید خود را یادداشت کنید

6) در انتهای تمرینات این مقاله نیز یکبار دیگر این تست را انجام دهید و با درصد قبلی مقایسه کنید. 

جدول سنجش حوزه دید

با استفاده از جدول زیر می تولنید حوزه دید خود را انداره بگیرید. در جدول سنجش حوزه دید مشخص کرده ایم که اگر تا چه کلمه ای را توانسته باشید؛ مشاهده کنید حوزه شما چند درصد کامل می باشد. عدد به دست آمده را یادداشت کنید و سپس در انتها مقایسه کنید. 

تمرین چشمی برای تقویت حوزه دید

حال اگر می خواهید یک مطلب را سریع و دقیق تر مطالعه کنید؛ در ابتدا باید حوزه دید خود را گسترش دهید. برای گسترش حوزه دید باید تمرینات چشمی انجام دهید.تمرین چشمی برای تقویت حوزه دید باید کاملا اصولی باشد و گرنه می تواند به چشمان شما آسیب بزند و اعصاب چشم ها را تحریک کند. تمرین افزایش حوزه دید که در ادامه توضیح می دهیم توسط آخرین متدهای تندخوانی در دنیا به شما آموزش داده می شود و کاملا معتبر و اصولی می باشند. بهتر است در طول روز هر تمرین را  3 الی 5 مرتبه در زمان های آزاد خود به مدت 2 هفته انجام دهید تا حوزه دید شما 100% شود و بتوانید در حین مطالعه یک مطلب بدون چرخاندن سر تمامی واژه ها را از ابتدا تا انتهای خط مشاهده  کنید و در ذهن خود آنالیز نمایید. 

1) یک دیوار خالی پیدا کنید

در منزل خود و یا در محل کار خود یک دیوار خالی پیدا کنید. روی یک صندلی بنشیند و سر خود را مستقیم و رو به جلو ثابت نگه دارید. سپس از ابتدای دیوار با چشمان خود اسم خود را تا انتها یادداشت نمایید. نکته مهم در این تمرین این است که به هیچ عنوان سر خود را تکان ندهید. تصویر زیر مثالی برای اجرای صحیح این تمرین می باشد. 

2) تمرینات ویدئویی

علاوه بر تمرین افزایش حوزه دید قبلی، ویدئوهای آموزشی زیر که برای شما آماده کرده ایم برای گسترش حوزه دید شما موثر است و یکی از قوی ترین تمرین چشمی برای تقویت حوزه دید می باشد. فقط کافی است تا ویدئو ها و صحبت های داخل ویدئو را به خوبی گوش دهید و با چشمان خود تصاویر را دنبال کنید. 

4) تمرین 4 جهت اصلی

در این تمرین روی یک صندلی بنشینید و مانند دفعات قبلی، سر خود را ثابت نگه دارید. سپس تا جای امکان بدون تکان دادن سر به بالا نگاه کنید و همین روند را برای پایین و چپ و راست خود تکرارکنید. این تمرین فشار زیادی به چشمان شما می آورد بنابراین در هر روز یک سری آن را اجرا کنید و هر سری اجرای تمرین چشمی تقویت حوزه دید شما بین 20 الی 30 ثانیه زمان بگیرد؛ کافی است. 

5) دنبال کردن شماره ها

در تصویر زیر یک چند ضلعی را مشاهده می کنید که روی هر ضلع آن یک شماره قرار داده شده است. به جای این تمرین می توانید از تمرین ستاره نیز استفاده نمایید. اما تمرین ستاره قدیمی تر است و چند ضلعی جدید ترین تمرین دنبال کردن شماره ها می باشد. در این تمرین افزایش حوزه دید نیز سر خود را ثابت نگه دارید و سپس شماره ها را دنبال کنید. 4 الی 5 مرتبه این تمرین را پشت سر هم دنبال کنید. 

6) روش پالم کردن

بعد از اجرای 5 تمرین آموزش داده شده مسلما چشمان شما خسته می شود و کمی درد می گیرد. این کاملا طبیعی است. اما یک راه درمان نیز برای آرام کردن چشم ها و جلوگیری از آسیب زدن به چشم ها وجود دارد که آن روش پالم کردن است. در این روش چند ثانیه دو دست خود را به هم بمالید و دستان خود را گرم کنید. سپس گودی کف دستان خود را بر روی چشم ها قرار دهید. با این کار چشمان شما آرام می گیرد. بعد از هر مرتبه اجرای تمرینات افزایش حوزه دید، بهتر است روش پالم کردن را انجام دهید. این روش منحصر به فرد ترین تمرین چشمی برای افزایش حوزه دید شما می باشد.

نرم افزار افزایش حوزه دید

نرم افزار های زیادی برای تقویت و افزایش حوزه دید پدید آمده است. تمرینات ویدئویی بالا بخشی از این نرم افزار ها می باشد که با دنبال کردن یک شی، عضلات چشمان شما را تقویت می کند. هر چه چشمان شما عضلات قوی تری داشته باشد؛ حوزه دید بیشتری را می تواند مشاهده کند و این کار فقط با تمرین امکان پذیر است. بنابراین می توانید از نرم افزار های موجود در کافه بازار استفاده نمایید و اگر می خواهید کار خود را راحت کنید؛ توصیه می کنم علاوه بر مشاهده ویدئوهای بالا به صورت روزانه، حتما ویدئو زیر را نیز مشاهده کنید که از تمرینات نرم افزار افزایش حوزه دید می باشد. 

در اصل کاربرد استفاده از نرم افزار ها برای دسترسی ساده و آسان می باشد که با مشاهده ویدئوهای قرار داده شده نیز می توانید همیشه به تمرینات گسترش حوزه دید، دسترسی داشته باشید.