جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
  • انتخاب رشته نهم
  • دوره ها
  • تند خوانی رایگان
  • تازه ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
 

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • 02122141820
  • info@behroozpartovi.com
perm_identity
سبد خرید 0
  • دوره ها
  • بلاگ
0
گروه آموزشی پرتوی
ورود و ثبت نام
دسته بندی‌ دوره‌ها
  • #1153 (بدون عنوان)
  • app
  • book
  • mohasebat
  • آزمون رغبت سنج شغلی
  • آزمون هوش گاردنر
  • آموزش تند خوانی رایگان از صفر تا صد + تکنیک های حرفه ای
  • اردوی نوروزی 1401
  • بلاگ
  • پرداخت
  • تماس با ما
  • ثبت نام آزمون هدف گذاری
  • حساب کاربری
    • علاقه مندی ها
  • درباره ما
  • سبد خرید
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
  • محاسبات ذهنی
  • مشاوره درسی تخصصی
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
  • انتخاب رشته نهم
  • دوره ها
  • تند خوانی رایگان
  • تازه ها
  • درباره ما
  • تماس با ما

وبلاگ

گروه آموزشی پرتوی بلاگ مقالات تمرکز چیست و راهکار هایی برای افزایش تمرکز

تمرکز چیست و راهکار هایی برای افزایش تمرکز

access_time2019/12/16
perm_identity ارسال شده توسط بهروز پرتوی
folder_open مقالات
visibility 535 بازدید
افزایش تمرکز

سلام! یه نکته خیلی جالب در رابطه با تمرکز !!!!!!!!!!!!! ما فقط 5 ثانیه می تونیم روی یه موضوع تمرکز کنیم و خیلی راحت تر اون چیزی که فکر می کنید حواسمون پرت می شه و به موضوع دیگه ای فکر می کنیم. برای همین باید تمرین های زیادی برای افزایش تمرکز انجام بدید تا بتونید تمرکزتون رو بالا ببرید و بتونید بیشتر از 5 ثانیه روی یه موضوع تمرکز کنید و حواستون پرت نشه

عدد 5

پس تو این مقاله می خواهیم اول از همه بدونید که اصلا تمرکز چی هست و چه چیزهایی باعث می شه تمرکز حواستون بیشتر بشه و بتونید دقت و کیفیت کارتون رو بالا ببرید، سرعت مطالعه تون بالا بره و حتی آرامش ذهنی و روانی تون بیشتر بشه.

آشفتگی و پریشانی ذهنی باعث ایجاد درد و رنج در زندگی ما میشه این اشفتگی و پریشانی باعث کاهش تمرکز و پرش حواس می شه و عملکرد روزانه رو کاهش میده. تحقیقات ثابت کرده که عدم استفاده از توانایی ها و عملکرد پایین باعث فرسودگی روانی میشه.

 

سردرگمی

 

پس ببینید که تمرکز چقدر در زندگی ما موثر هست.

بنابراین اول از همه لازمه بدونیم که اصلا تعریف رسمی تمرکز چی هست؟

تمرکز یعنی توجه ویژه بر روی یک موضوع خاص .

داشتن تمرکز در زمان مطالعه، خواب، غذا خوردن و فعالیت های روزمره کاملا ضروریه. فرض کنید موقع مطالعه تمرکز نداشته باشید اون وقت باید زمان بشتری رو صرف کنید تا همون مطلب رو یاد بگیرید یا اگر موقع فعالیتی عادی مثل غذا خوردن تمرکز نداشته باشید اصلا از غذایی که می خورید لذت نمی برید و فقط نیاز جسمانی خودتون رو برطرف کردید

 

تمرکز عامل اصلی موفقیت و داشتن آرامش روانی است.

یه تعریف دیگه برای تمرکز وجود داره و اون این هست که تمرکز یعنی عدم توجه به عوامل حواس پرتی که در اطراف ما قرار داره و فقط که به موضوعی که در لحظه در مرکز توجه مون هست بپردازیم.

چه عواملی در تمرکز موثر است ؟؟؟؟؟

اولین عامل موثر در ایجاد تمرکز همون آرامش ذهنی و درونی هر فرد هست که راجع بهش صحبت کردیم که یک عامل درونی است و عامل دوم که بیرونی است خواب کافی و تغذیه مناسب و روابط سالم و محیط مرتب از عواملی موثر در تمرکز حواس به شد موثر هستند.

 

راهکارهای کاهش حواس پرتی و افزایش تمرکز :

یه خبر خیلی خیلی خوب

تمرکز کاملا یه ویژگی اکتسابی هست و اصلا ارثی نیست و فقط به تکرار و تمرین و تلاش بستگی داره تا پتانسیل خودتون رو افزایش بدید.

تمرین اول:

برای افزایش تمرکز تمرین های زیادی میشه انجام داد. اما چند تا تمرین ساده و موثر برای اون وجود داره.

شب ها قبل از خواب که با آرامش تر رخت خواب خودتون دراز کشیده اید و محل خوابتون تاریک و بی نور هست چشمانتون رو ببندید و یه آدم برفی رو تصور کنید و در عرض 5 دقیقه اروم اروم ادم برفی رو تو ذهنتون آب کنید.

 

آدم برفی

 

تمرین دوم:

شمارش معکوس عدد: از عدد 1000با مضرب 3 به صورت معکوس شروع به شمارش کنید مثلا1000- 997- 994- 991 و ……

 

شمارش اعداد

 

تمرین سوم: 3الی 5 دقیه روی یک صندلی بنشینید و به یک نقطه خیره شوید و به جز اون نقطه به چیز دیگری فکر نکنید و ذهنتون رو از هر چیزی خالی کنید.

 

چند تکنیک تغذیه ای برای افزایش تمرکز

 

خوراکی

 

یادتون باشه اگر پرش حواستون زیاد هست و تمرکز تون موقع انجام کارها پایین هست حتما از نوشیدن قهوه ونسکافه و موادکافئین دار و خوردن شکلات پرهیز کنید

یادتون باشه خوردن نوشابه های انرژی زا ممنوع!!

حتما برای افزایش آرامش دورنی تون شب ها قبل از خواب دمنوش های گیاهی بنوشید و در طول روز دو وعده میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خودتون قرار بدید.

خواب هم به شدت در تمرکز شما موثر است شب هایی که به مقدار کافی نخوابیدید یا کیفیت خوابتون پایین تر از حد معقول بوده عملکردتون به شدت پایین امده است و بی دقتی های مکرر نتیجه نبودن تمرکز کافی در هنگام کار می باشد

 

از کجا متوجه بشیم تمرکز ما در چه اندازه هست ؟؟؟؟

اگر کاری را شروع می کنید اما هیچ وقت نمی تونید ان رو به پایان برسونید یا

یکدفعه تصمیم به انجام کاری می گیرید یا

در یک جلسه یا کلاس درس بعد از چند دقیقه کلافه می شوید یا

در انجام فعالیت های روزانه اتون بی دقت هستید یا

قادر به اجرای برنامه ریزی های خودتون نیستید و

در به خواب رفتن دچار مشکلاتی هستید

تمرکز شما به شدت پایین می باشد وحتما لازم است تمرین ها وتکنینک های افزایش تمرکز را اجرا کنید.

 

یه تصور اشتباه

اکثر ما تصور می کنیم که اگر در اجرای کارهای خومون سرعت کمتری داشته باشیم دقت وتمرکز ما افزایش پیدا میکنه در صورتی که اگر شما فردی تند خوان باشید تمرکز حواس شما بیشتر می شود

مثلا وقتی با سرعت 40کیلومتر بر ساعت رانندگی می کنید کمتر نیاز به تمرکز وتسلط دارید تا زمانی که سرعت شما 120 کیلومتر بر ساعت هست.

اگر به دنبال دوره های افزایش سرعت هنگام خواندن مطالب هستید تهیه دوره پیشرفته تندخوانی را به شما پیشنهاد می کنیم.

امیداریم همه شما در انجام همه کارهاتون سریع ، با تمرکز ودقیق باشید.

اشتراک گذاری:
برچسب ها: افزایش تمرکز
مطالب زیر را حتما بخوانید
  • تندخوانی در کمترین زمان
    تندخوانی در کمترین زمان

    63 بازدید

  • نرم افزار تندخوانی
    نرم افزار تندخوانی

    39 بازدید

  • فیلم رایگان تندخوانی
    فیلم رایگان تندخوانی

    44 بازدید

  • مطالعه هفته آخر کنکور
    مطالعه هفته آخر کنکور

    37 بازدید

  • محاسبات عددی پیشرفته
    آموزش تکنیک های سریع محاسبات عددی پیشرفته

    92 بازدید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:

تخفیف دوره تندخوانی

بنر محاسبات سریع

بنر دوره تندخوانی رایگان

کانال تلگرام مشاوره تحصیلی

دسته‌ها
  • پادکست ها
  • رتبه های برتر
  • مقالات
  • ویدئوها (فیلم آموزشی)
دسته‌های دوره های آموزشی
  • دسته بندی نشده
  • دوره ها
    • تند خوانی و تقویت حافظه
    • دوره مهارت های زندگی
  • کتاب ها
  • location_on
    تهران - فلکه دوم صادقیه
  • phone_android
    09901981355 - 44271916 - 22142018 - 22141820
  • email
    info@behroozpartovi.com

شعبه مرکزی: صادقیه

شعبه دو: سعادت آباد

شعبه سه: شریعتی

شعبه چهار: شهرری

دسترسی سریع
  • آموزش تند خوانی رایگان از صفر تا صد
  • دوره محاسبات سریع
  • دوره جامع تندخوانی
  • دوره جامع مشاوره و برنامه ریزی
  • بلاگ
  • تماس با ما
  • دوره ها
  • حساب کاربری
  • سبد خرید
  • پرداخت
جدیدترین مطالب
  • تندخوانی در کمترین زمان
  • نرم افزار تندخوانی
  • فیلم رایگان تندخوانی
  • مطالعه هفته آخر کنکور
  • آموزش تکنیک های سریع محاسبات عددی پیشرفته
  • محاسبات سریع جمع
  • سرعت مطالعه در کشور های مختلف
تمامی حقوق برای سایت استادپرتوی محفوظ می باشد.
keyboard_arrow_up
بنر معرفی تندخوانی
09207278684
اینستاگرام
واتس اپ